เปิดดูดิ: รู้ไว้ใช่ว่า

แสดงบทความที่มีป้ายกำกับ รู้ไว้ใช่ว่า แสดงบทความทั้งหมด

เมื่อรองเท้าหนังเปียกน้ำ มีเคล็บลับง่ายๆ มาบอก

เมื่อรองเท้าหนังคู่เก่ง "เปียกน้ำ" จะแก้ไขอย่างไร?

อันดับแรกไม่ควรทำเป็นอย่างยิ่ง คือ เอารองเท้าไปอังไฟ เพราะจะทำให้เนื้อของหนังแตก และแข็งกระด้าง มาดูวิธีง่ายๆ กันค่ะ

     @ ให้นำกระดาษหนังสือพิมพ์ยัดรองเท้าให้เต็ม แล้วทิ้งค้างคืน พอวันรุ่งขึ้นรองเท้าก็จะแห้งดี
     @ ถ้าเป็นเสื้อผ้าประเภทที่เย็บด้วยหนังล่ะ หากเปียกชื้นให้แขวนทิ้งไว้ให้แห้งเท่านั้นค่ะ

เป็นวิธีที่ง่ายแสนง่าย ไม่มีอะไรยุ่งยากเลยใช่มั้ยละ ติดตามเราได้ใหม่ใน "สาระ1000เรื่อง" เร็วๆ นี้

ระดับน้ำท่วมแค่ไหน - ปลอดภัยเมื่อขับรถ

เรื่องน่ารู้ กรกฎาคม 30, 2563

   ฝนตก...น้ำท่วม!! และแล้วก็เป็นอุปสรรคการเดินทาง ทั้งรถติด แถมน้ายังท่วมขังอีก ถ้าต้องขับรถลุยน้ำที่ท่วมขังแล้วจะแน่ใจได้ยังไงว่ารถของเราจะไม่เป็นอะไร เรามีระดับความสูงของน้ำมาฝากกัน

     1. ระดับความสูงของน้ำ 10 - 30 เซนติเมตร
         ประมาณจากขอบฟุตบาท หรือประมาณตาตุ่ม ถึงกลางหน้าแข้ง รถเล็ก (เก๋ง,กระบะ) สามารถวิ่ง
         ได้ อาจได้ยินเสียงน้ำกระเพื่อมอยู่ที่ใต้ท้องรถ แต่ยังขับต่อไปได้เรื่อยๆ ไม่มีปัญหาอะไร

     2. ระดับความสูงของน้ำ 20 - 40 เซนติเมตร
         ประมาณขอบประตูรถของรถเก๋งทั่วไปที่มีระยะสูงจากพื้น 150 - 170 ม.ม. หรือประมาณหัวเข่า
         ถึงต้นขา ระดับนี้รถเก๋งไม่สามารถวิ่งได้แล้ว เพราะท่อไอเสียจะจมน้ำอยู่ตลอดเวลา แต่รถขนาด
         ใหญ่อย่าง รถเมล์, รถทหาร ยังสามารถวิ่งได้ ส่วนรถกระบะยังพอวิ่งได้

      3. ระดับความสูงของน้ำ 40 - 60 เซนติเมตร
          รถกระบะทั่วไปยังพอวิ่งได้ แต่ต้องระวังคลื่นน้ำสูงที่ลอยมากระทบตัวรถ และอาจเข้าไปในตัว
          เครื่องยนต์ได้ ระดับน้ำขนาดนี้ควรปิดระบบปรับอากาศขณะขับทุกครั้ง

    4. ระดับความสูงของน้ำ 60 - 80 เซนติเมตร
ระดับนี้เป็นระดับที่อันตรายกับรถทุกประเภท เพราะน้ำอาจไหลเข้ากรองอากาศได้ง่าย หากน้ำ
ไหลเข้ากรองอากาศแล้วจะทำให้เครื่องยนต์หยุดชะงัก และสร้างความเสียหายต่อระบบต่างๆ
ของรถได้ หรือหากจำเป็นต้องขับลุยไป ควรหาอะไรมาปิดตัวถังด้านหน้าเพื่อป้องกันไม่ให้น้ำ
          ไหลเข้ากรองอากาศ ที่สำคัญอย่าขับปะทะคลื่นโดยตรง ควรค่อยๆ ขับช้าๆ เพื่อไม่ให้เครื่องดับกะทันหัน

   จะให้ดีไม่ควรเสี่ยงจะดีกว่า แต่หากเลี่ยงไม่ได้หรือจำเป็นควรดูระดับของน้ำข้างต้น "สาระ1000เรื่อง"

7 ข้อดี "ดื่มกาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล"

สุขภาพกาย มิถุนายน 10, 2563

ประโยชน์ของการดื่มกาแฟไม่ใส่น้ำตาลในตอนเช้าตอนท้องว่างวันละแก้วช่วยทำให้ความจำดีขึ้นมาก

ทราบหรือไม่ว่าการดื่มกาแฟไม่ใส่น้ำตาลมีประโยชน์เยอะมาก พอได้ดื่มแล้วจะทำให้ร่างกายสดชื่น กระปี้กระเปร่าพร้อมสำหรับการทำงานในเช้าวันใหม่นี้ด้วย นอกจากนั้นยังมีส่วนในการช่วยขยายหลอดเลือดและขับปัสสาวะได้ดีอีกด้วย ฉะนั้นก็ควรจะเลือกทานกาแฟที่มีคุณภาพด้วยนะ มาดูกันว่ากาแฟดี ๆ ดื่มกันอบย่างไร

ดื่มกาแฟวันละกี่แก้วถึงจะอยู่ในความพอดี นั่นสินะ ซึ่งจำนวนนั้นไม่ได้มีผลตรงกับจำนวนคาเฟอีนในกาแฟนะ ซึ่งร่างกายควรได้รับคาเฟอีนเพียงวันละไม่เกิน 180 – 200 มิลลิกรัมเท่านั้นสมองจะได้ไม่โดนกระตุ้นมากเกินไป ถ้าได้รับเยอะไปจะทำให้ใจสั่น นอนไม่หลับ หงุดหงิด ปวดหัว และ ท้องเสีย ได้เหมือนกัน

ประโยชน์ของการดื่มกาแฟไม่ใส่น้ำตาลในตอนเช้า

1. ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้เป็นอย่างดี พุงยุบน้ำหนักลด
กาแฟนั้นช่วยแยกจับไขมัน โดยเฉพาะคนที่ชอบทาน เนื้อและอะไรที่มันย่อยยาก ๆ กาแฟ 1 แก้วไร้น้ำตาลจะไปช่วยย่อยให้เร็วขึ้น ดื่มแล้วลดไขมันตกค้าง ทำให้น้ำหนักลดและไม่ลงพุงอีกด้วย

2. ลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็ง
มีงานวิจัยหลายตัวยืนยันแล้วว่ากาแฟแบบไม่ใส่น้ำตาลนั้นช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งปากมดลูก มะเร็งตับ และโ รคอื่น ๆ ได้ แน่นอนคาเฟอีนเป็นตัวช่วยยับยั้งนั่นเอง อีกทั้งยังช่วยลดการเกิดโรคอื่น ๆ ได้เยอะเหมือนกัน รวมถึงเบาหวาน ด้วยนะ

3. ดื่มกาแฟตอนเช้าจะช่วยทำให้ความจำดีขึ้น
กาแฟทำให้สมองปลอดโปร่งเลยส่งผลให้ความจำดีขึ้น อารมณ์ก็จะดีขึ้นอีกด้วย มีจิตใจสงบ แต่จะต้องดื่มในปริมาณที่เหมาะสม

4. บำรุงร่างกายให้ไม่แก่เร็ว
พอลองเปรียบกับคนดื่มกาแฟเป็นประจำแบบไม่ใส่น้ำตาลกับคนที่ไม่ดื่ม ปรากฏว่าคนที่ดื่มสมรรถภาพทางร่างกายจะแข็งแรงกว่า เคลื่อนไหวดีกว่า ลุก นั่ง ยืน เดิน ได้คล่องตัวมากกว่า เนื่องจากคาเฟอีนเป็นตัวช่วยกระตุ้นนั่นเอง ทำให้มีแฮงฮึดขึ้นตั้งเยอะ

5. ดื่มกาแฟบำรุงผิวได้ดี
ต้องกาแฟไม่ใส่น้ำตาลเท่านั้นนะถึงจะดี จะทำให้ระบบไห ล เวียนเลือดทำงานปกติ ระบบต่าง ๆ ภายในร่างกายทำงานดี ช่วยแก้ท้องผูกอีกด้วยทำให้ผิวดีมากขึ้น

6. ลดความเสี่ยงการเป็นนิ่ว
อีกหนึ่งโรคลดความเสี่ยงได้ด้วยกาแฟ ก็มีผลสำรวจพบว่า สตรี ที่ดื่มกาแฟเป็นประจำ 4 แก้ว/วัน นั้นลดโอกาสจะเป็น โรคนิ่ว ในถุงน้ำดีลงถึง 25 % เลยทีเดียว

7. ดื่มกาแฟแก้เครียด
หากเครียดการดื่มกาแฟจะช่วยได้เยอะเลย หรือเวลาเหนื่อย ๆ มาจิบกาแฟสักหน่อยทำให้อารมณ์ดีขึ้นมาได้นั่นเอง โดยดื่มกาแฟ 2 – 3 แก้ว/วัน ลดความเครียดได้ 15 % เลย

การดื่มกาแฟที่ไม่ใส่น้ำตาลยังมีประโยชน์ต่อร่างกายอีกหลายอย่างเลยด้วย อย่างน้อยก็เอาเป็นว่าทานแบบไม่มีน้ำตาลดีกว่ามีน้ำตาล ใส่วิปครีมเยอะเลยนะ เพราะน้ำตาลจะยิ่งอ้วน ยิ่งเสียสุขภาพด้วยนะ ถ้าจะให้ดีฝึกดื่มกาแฟแบบไม่ใส่น้ำตาลจะดีกว่า

สามเกลอ - เครื่องเทศ คู่ครัว

อร่อยง่ายๆ มิถุนายน 10, 2563

มักจะได้ยินยายพูดคำนี้อยู่บ่อยๆ "สามเกลอ" คงจะมีบางคนที่ยังไม่รู้ว่มันมีอะไรบ้าง?
     สามเกลอ คือเครื่องเทศธรรมชาติ ที่อยู่คู่ครัวไทยมาช้านาน มีส่วนประกอบ 3 อย่างค่ะ

     1. กระเทียม - ช่วยดับกลิ่น ควรเลือกใช้กระเทียมกลีบเล็ก (กระเทียมไทย) จะมีกลิ่นหอม และเผ็ดกว่ากระเทียมจีนค่ะ ก่อนนำไปโขลก ให้แกะเปลือกออกเล็กน้อยไม่ต้องแกะออกหมด
     2. รากผักชี - ช่วยดับกลิ่น และชูรสชาติ ให้เลือกรากทขนาดกลาง ถ้าใหญ่มากเส้นใยจะเยอะ ถ้ารากเล็กไปจะไม่หอม ผึ่งให้แห้ง ก่อนนำไปโขลก

    3. พริกไทย - ช่วยเพิ่มความหอม และเผ็ดร้อน ใช้ได้ทั้งพริกไทยดำ และขาว ให้ใช้เป็นพริกไทยเม็ดค่ะ จะให้ความหอมค่ะ
นำทุกอย่างไปโขลกรวมกันให้ละเอียดค่ะ "สามเกลอ" ก็พร้อมที่จะนำไปทำอาหารหลากหลายเมนู ตามที่เราต้องการแล้วค่ะ

ขับขี่ปลอดภัยในหน้าฝน (มี 3 เคล็ดลับมาบอก)

รู้ไว้ใช่ว่า สิงหาคม 29, 2562

ช่วงหน้าฝนขับรถไปไหนมาไหนต้องระมัดระวังกันให้มากๆ เลย ยิ่งถ้าต้องเจอกับน้ำท่วมขังแล้วเนี่ยคิดกันหนักเลย วันนี้เรามี 3 วิธี ง่ายๆ มาแนะนำกันค่ะ

1. ตรวจเช็คที่ปัดน้ำฝน และดอกยาง อันนี้สำคัญ และจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการมองเห็น รวมทั้ง
    การขับขี่ในขณะฝนตก ตรวจสอบว่าที่ปัดน้ำฝนใช้งานได้ดีหรือไม่ ดอกยางทั้ง 4 เส้น ยังสามารถ
    ยึดเกาะถนนได้ดีเพื่อป้องกันการเหินน้ำ ซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งของการเกิดอุบัติเหตุ

2. ลดความเร็ว เพิ่มความระมัดระวังในขณะขับรถ เมื่อฝนตกจะมีคราบดินหรือฝุ่นละอองจะรวมตัวกันทำ
    ให้เกิดลักษณะคล้ายโคลน เป็นสาเหตุให้ผิวถนนลื่น โดยเฉพาะบริเวณที่มีน้ำท่วมขัง การขับรถด้วย
เร็วฝ่าน้ำท่วมอาจก่อให้เกิดเสียหลักได้ง่าย

3. เว้นระยะห่างจากคันหน้า ขณะที่ฝนตกไม่ควรขับชิดกับรถคันหน้า เพราะพื้นถนนที่ลื่นต้องการระยะ
    ห่างในการหยุดรถที่มากขึ้น เมื่อหากเกิดเหตุฉุกเฉินข้างหน้า เราจะได้สามารถหยุดรถได้ทันท่วงที
    เป็นการป้องกันการชนท้ายที่อาจจะเกิดขึ้นได้

       ป้องกันไว้ก่อนภัยมาค่ะ ปลอดภัยไว้ก่อน ติดตาม ..สาระ1000เรื่อง...ได้ใหม่ค่ะ

สตรอว์เบอร์รี - ผลไม้หัศจรรย์

อยากรู้ ต้องได้รู้ สิงหาคม 29, 2562

เมื่อนึกถึง สตรอว์เบอร์รี แล้วจะนึกถึงผลไม้ที่ทานอร่อย และใครๆ ก็ชอบทาน แต่จะรู้หรือไม่ว่า สตรอว์เบอร์รี นี้มีประโยชน์มากมาย ตามมาดูกันค่ะ

1. ทานในปริมาณ 1 ถ้วย จะให้พลังงานเพียง 49 kcal

2. มีไฟเบอร์สูง ซึ่งช่วยในเรื่องการขับถ่าย

3. ช่วยล้างพิษที่สะสมในร่างกาย

4. ช่วยบำรุงสายตา และบำรุงระบบประสาท

5. ช่วยรักษาแผลในปาก

6. ห่างไกลจากโรค เช่น ลดความดันโลหิตสูง, โรคหัวใจ, มะเร็งลำใส้, นิ่วในไต

ได้รู้กัน แบบนี้แล้วเราต้องรีบหามาทานประจำแล้วล่ะ.... >>

"คลายเครียด" เพราะ 3 อย่างนี้

สุขภาพใจ สิงหาคม 10, 2562

     เครียด... มากจะทำยังไงดี ความเครียดมักมาเยี่ยมโดยไม่ได้รับเชิญอยู่บ่อยๆ อาหารการกินก็เป็นอีกวิธีหนึ่งที่ช่วยให้คุณได้คลายความเครียดของเราได้บ้าง วันนี้เรามาดูว่ามีอะไรบ้างค่ะ

      เชอร์รี่     เครียดจนนอนไม่หลับ ผลเชอร์รี่ช่วยคุณได้ เชอร์รี่มีสารเมลาโทนินสูง ทานแล้วจะช่วยให้คุณหลับสนิท ไม่ว่าจะเครียดจากเรื่องงาน เรื่องเรียน หรือปัญหาใดๆ ลองทานผลเชอร์รี่สด หรือเครื่องดื่มที่ทำจากเชอร์รี่ ซิคะรับรองหลับสบายหายห่วงค่ะ

      ปลา     กินปลาย่อยง่ายไม่อ้วน แถมยังทำให้มีสุขภาพจิตดี เพราะมี DHA หรือกรดไขมันโอเมก้า-3 สูง โดยเฉพาะปลาทะเล DHA มีความจำเป็นต่อการทำงานของกล้ามเนื้อสมองและระบบประสาท คงเคยได้ยินมาบ้างแล้วนะคะว่ากินปลาแล้วฉลาด อาหารมื้อต่อไปอย่าลืมทานปลากันนะคะ
     ช็อคโกแล็ต     ช็อคโกแล็ตมีสารฟินิลลัลลามีน (Phenylalamine) เมื่อรับประทานเข้าไปแล้วจะทำให้อารมณ์ดี แต่อย่าเผลอทานเยอะล่ะ ระวังจะเพิ่มความอ้วนโดยไม่รู้ด้วยนะ

      ถ้าเครียดเมื่อไหร่ อยาลืมลองทานอาหารคลายเครียดกันดู รับรองได้ผลดีเกินคาด และไม่ทำให้เสียสุขภาพด้วยค่ะ

ติดตาม สาระดีๆ กันได้ใหม่ค่ะ ....บาย >>>>>

6 วิธี .. เลือกรองเท้าออกกำลังกายอย่างไรให้ปลอดภัย

สุขภาพดี สิงหาคม 10, 2562

   การเลือกรองเท้าออกกำลังกายที่กูกกับสรีระของเท้าและใช้วัสดุที่ได้มาตรฐาน สามารถช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดอาการ บาดเจ็บได้อย่างมาก ดังนั้น ถ้าคู่ที่ใช้อยู่เริ่มสึกหรอลง ควรเริ่มมองหาคู่ใหม่ได้แล้ว โดยมีเคล็ดลับในการเลือกมาฝากกันค่ะ

     1. ควรซื้อรองเท้าในช่วงบ่าย หรือตอนเย็นของวันเพราะเท้าจะขยายเต็มที่ จะทำให้รู้ขนาดของเท้าที่แท้จริงได้
     2. หากเท้าทั้ง 2 ข้างไม่เท่ากัน ให้เลือกไซส์ตามข้างที่ใหญ่กว่าเสมอ
     3. เลือกรองเท้าให้เหมาะสมกับกีฬาที่เล่น
     4. พกถุงเท้าที่ใส่เวลาออกกำลังกายไปด้วย เพื่อลองสวมกับรองเท้าคู่ใหม่ ควรทดลองเดินหรือวิ่งดูเพื่อทดสอบความสบายเท้า

   5. ลองงอที่รองเท้า เพื่อดูว่ามีความยืดหยุ่นดีหรือไม่ รองเท้าที่ดีไม่ควรงอง่าย หรือแข็งเกินไป
   6. สำหรับผู้หญิงที่มีเท้าขนาดใหญ่และกว้าง แนะนำลองมองหารองเท้ากีฬา ของผู้ชายเพราะหัวรองเท้าส่วนใหญ่จะออกแบบให้มีความกว้างกว่ารองเท้าผู้หญิง

                วิธีง่ายๆ เพื่อความสะบาย และความปลอดภัย ....^^

เลือกเติมน้ำมันเวลาใด? จะได้น้ำมันมากที่สุด

อยากรู้ ต้องได้รู้ สิงหาคม 09, 2562

   ในภาวะที่น้ำมันแพงในปัจจุบัน ที่เกิดจากความขัดแย้งทางการเมืองของรัสเซียกับสหรัฐ ส่งผลให้รัสเซียเพิ่มราคาน้ำมันผสานกับ นักค้าเงินจากอเมริกาไล่เก็งราคาน้ำมันจึงทำให้ราคาน้ำมันเพิ่มขึ้นนั้น

   พวกเราก็สรรหาทุกวีถีทางในการประหยัดการใช้น้ำมัน และการเพิ่มประสิทธิภาพในการใช้น้ำมัน ไปจนถึงประสิทธิภาพในการเติมน้ำมัน

   ถ้าหากจะเติมน้ำมันให้ได้ปริมาณมากที่สุด ควรเติมในช่วงเวลา 04.00 - 06.00น. เพราะเป็นช่วงที่สาภาวะอากาศเย็น อุณหภูมิพอเหมาะน้ำมันมีความหนาแน่นสูงสุดของวัน และแรงดันของตัวจ่ายน้ำมันจะไม่เกิดแรงดันลมมากเกินไป ทำให้ปริมาณน้ำมันที่ออกมามีลมปนอยู่น้อยกว่าช่วงเวลาอื่นๆ ใครรู้เทคนิคนี้แล้ว ก็อย่าลืมบอกต่อเพื่อนๆ ด้วยนะค๊ะ

   มีดีอีกเยอะ ......

"หอมแดง" สารพัดประโยชน์

อยากรู้ ต้องได้รู้ มิถุนายน 28, 2562

      คนโบราณจะมีวิธีแก้อาการไข้หวัดด้วยการใช้สมุนไพรในครัวมาแก่อาการ และมีประโยชน์อีกมากมาย และหาได้ง่ายๆ
เชื่อไหมว่าคนสมัยก่อน จะนำหอมแดงมาทุบ พอบุบๆ แล้วนำมาวางใกล้ๆ หัวนอนเด็กที่เป็นไข้หวัด เมื่อได้กลิ่น หรือสูดดมกลิ่นเข้าไปจะช่วยรักษาและบรรเทาลงได้

     จากการวิจัยทางการแพทย์แล้วว่าหอมแดง มีสารประกอบมากมายที่รักษาอาการหวัดได้ เพราะสูดดมสารในหอมแดงจะทำให้โล่งจมูกในตำราการแพทย์สมัยก่อนได้มีการบันทึกไว้ว่า หอมแดงจะเผ็ดร้อน มีสรรพคุณแก้ไข้, ขับเสมหะ แพทย์แผนโบราณอธิบายไว้ว่า คนที่มีเป็นหวัดธาตุลมจะไม่ดีติดขัดเพราะมีธาตุน้ำ อย่างน้ำมูกเยอะต้องใช้สารที่มีความร้อนในหอมแดงการไหลเวียนจะดี เขาทำแบบนี้ค่ะ นำหัวหอมมาทุบ หรือฝานวางไว้ใกล้ๆ หมอน หรือหัวนอนค่ะ

    - อีกวิธี ในยามที่มีอาการหวัด คนโบราณจะนำหอมมาทุบพอแตกแล้วนำมาห่อผ้าบางๆ พกใส่กระเป๋าเสื้อ กลิ่นจะระเหยเข้าจมูก ทำให้หายใจคล่องขึ้น

    - เป็นยาบำรุงสมอง คนโบราณว่าไว้การรับประทานใบหอมแดงประจำ สม่ำเสมอจะบำรุงสมองทำให้ความจำดี ในใบหอมแดงจะมีสารเคมีชนิดหนึ่งที่บำรุงสมอง

   - ไล่แมลงสาบ รู้หรือไม่? ว่าหอมแดงมีสารเคมีบางตัว ที่มีกลิ่นฉุนไล่แมลงสาบ และแมลงคลานบางชนิด โดยการนำหอมแดงมาทุบให้แตกแล้วมาวางบริเวณที่แมลงสาบชอบวิ่งผ่านจะไล่แมลงสาบ หรือนำมาวางไว้ที่ประตูบ้านจะไม่เข้ามาทำความรำคาญในบ้าน

      สมุนไพรหลายชนิด นอกจากจะปรุงอาหารแล้ว คนสมัยก่อนจะนำมาทำยารักษาโรค และใช้ประโยชน์จากสารเคมีที่มีอยู่ในธรรมชาติ ไว้ป้องกัน ไล่แมลง แบบที่ไม่อันตรายกับคน แถมหาได้ง่ายในครัวเรือน คนรุ่นใหม่อย่างเราอย่าลืมประโยชน์ และคุณค่าจากสิ่งใกล้ตัวเหล่านี้กันนะ

วิธีบริหารจัดการ "ความเครียด"

สุขภาพดี มิถุนายน 27, 2562

    ในแต่ละวันทุกคนต้องเจอกับความเคีรยดกันไม่มากก็น้อย อาจมีหลากหลายเรื่องให้ต้องคิด ต้องทำ หลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่เรามีวิธีที่จะผ่อนคลายลงได้ด้วย 8 วิธี ที่เรานำมาแนะนำวันนี้ค่ะ
     1. ออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง

     2. รับประทานอาหารที่มีคุณภาพ ลดการทานจุบจิบ เน้นทานอาหารให้ครบ 5 หมู่

     3. ฝึกจิตใจ ด้วยการทำสมาธิ

     4. ใช้น้ำมันหอมระเหยในการผ่อนคลายความเครียด

     5. ดนตรีบำบัด ฟังเพลงจะช่วยผ่อนคลาย อาจเปิดเพลงบรรเลงเบาๆ ฟังก่อนเข้านอน

     6. การใช้ความร้อนทั้งตัว เช่น อบสมุนไพร อบซาวน่า

     7. การนวดแบบต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นนวดแผนไทย นวดฝ่าเท้า นวดน้ำมัน หรือการนวดอื่นๆ ก็ช่วยให้ผ่อนคลายลงได้

     8. พักผ่อนให้เพียงพอวันละ 7 - 8 ชั่วโมง และไม่นอนดึกบ่อยเกินไป
           ลองนำไปใช้กันดูนะคะ ได้ผลยังไงแนะนำเพื่อนต่อๆ กันไปได้ความสุขใจไปอีกแบบค่ะ

"ยุติอารมณ์โกรธ" จากคู่สนทนา ได้อย่างไร?

รู้ไว้ใช่ว่า มิถุนายน 20, 2562

     การยุติอารมณ์โกรธระหว่างสนทนาในเรื่องที่มีความคิดแตกต่างกัน ให้เลือกเงียบไว้ก่อน หรือไม่แสดงอารมณ์ตอบโต้กลับไป แต่ในทางกลับกันหากเราแสดงอารมณ์ตอบโต้กลับไปเพื่อความสะใจ หรือแค่จะนำเสนอเหตุผลของเราก็ตามที   ผลลัพธ์ที่ได้กลับพาคู่สนทนาดิ่งลงเหวของอารมณ์โกรธ และไม่ได้ประโยชน์อะไรด้วยซ้ำ

      ฉะนั้นเมื่อโกธรเราควรจะต้องดึงสติของเรากลับมาสู่ปัจจุบัน
และคิดไตร่ตอรงความต้องการของเราจริงๆ ให้ชัดเจนว่าแท้จริงแล้วในใจของเราต้องการอะไรกันแน่ หลังจากนั้นจึงเลือกที่จะพูดความรู้สึกของเรา และความต้องการของเราจากใจจริง มากกว่าการเติมอารมณ์เข้าไปในประโยคสนทนา

      เช่น เมื่อโดนเจ้านายตำหนิในเนื้องานที่มีความเห็นไม่ตรงกัน แทนที่จะตอบด้วยอารมณ์โกธรเราลองเปลี่ยนเป็นการตอบด้วยประโยคขอความคิดเห็น หรือความต้องการหาทางออกร่วมกัน เพื่อหยุดยั้งอารมณ์โกธรของทั้งตนเองและของเจ้านาย ประโยชน์ที่จะเกิดจากการดึงอารมณ์ให้กลับมาอยู่ที่ศูนย์กันทั้งสองฝ่าย ทำให้สามารถบรรลุวัตถุประสงค์ของการสนทนาให้ได้ผลลัพธ์ที่ควรเกิดขึ้นตั้งแต่เริ่มต้นบทสนทนา และเพื่อรักษาไว้ซึ่งมารยาทและการให้เกียรติกันของทั้งสองฝ่าย เพื่อให้การทำงานในครั้งต่อไปไม่เกิดช่องว่างระหว่างกัน

      หากนำไปปฏิบัติได้ตามนี้นอกจากผลลัพธ์ของบทสนทนาที่จะเกิดขึ้นแล้ว คุณยังสามารถรักษาความสัมพันธ์ของเพื่อร่วมงาน หรือระหว่างคุณและเจ้านายไว้ได้นั่นเอง เพื่อส่งผลให้การทำงานที่ราบรื่นมากขึ้นในครั้งต่อไปด้วยค่ะ

"หน้าใส ไร้สิว" หายง่ายๆ ด้วยวิธีนี้ !!

สวย มีนาคม 07, 2562

           ใครที่มีปัญหาสิวเห่อ สิวเกรอะเต็มหน้า อย่า! เพิ่งจิตตก หรือตกใจไปที่จะบอกเล่าต่อไปนี้เป็นประสบการณ์ตรง ของผู้ที่เข้าใจหัวอกของคนเป็นสิวดีเพราะผู้เขียนเองเคยเป็นสิวชนิดที่เรียกได้ว่าจิตตกมากไปไหนมาไหนมีแต่คนทักว่าทำไมสิวเยอะจังเพราะเห็นได้ชัดมากๆ เลยอยากสิ่งที่เจอมา และวิธีที่ช่วยลดปัญหาสิวอย่างไดผลมาให้ลองทำตามค่ะ

          วิธีปฏิบัติที่ไม่ได้ผล
   ใช้ครีมสุ่มสี่สุ่มห้าใครว่าครีมไหนดีสูตรไหนเด็ดสรรหามาใช้หมด จากที่หน้าจะหายก็กลับพังแหลกแหกไม่เป็นท่าเลย โดยเฉพาะครีมหน้าเด้งลดสิว ตอนใช้แรกๆ สิวหายเร็วก็จริงแต่พอสักพักใหญ่ๆ ถ้าเราเลิกใช้ไปจะทำให้ผิวหน้าอ่อนแอกลายเป็นสิวลุกลามได้ง่ายขึ้นเห่อเยอะกว่าเดิม เพราะหน้าติดสารสเตอรอยด์ ยากแก่การรักษาเสียทั้งเงินเสียทั้งเวลาและเสียทั้งใบหน้าดังนั้น อย่าใช้ครีมพวกนี้เด็ดขาด

        วิธีปฏิบัติที่ได้ผล
1. งดใช้รองพื้นเพราะ ถ้าล้างหน้าไม่ค่อยสะอาดทำให้เกิดสิ่งอุดตันได้ง่าย (กรณีที่ออกงานจำเป็นต้องใช้จริงๆ จะใช้รองพื้นทาบางๆ)

2. ทำความสะอาดใบหน้าให้สะอาดข้อนี้สำคัญมากถึงมากที่สุดในบรรดาการดูแลผิวหน้าเพราะระหว่างวันเราต้องเจอมลพิษเครื่องสำอางต่างๆ ที่ทับถมหน้าอยู่มากมายดังนั้นเมื่อกลับถึงบ้านแล้ว *จำเป็นอย่างยิ่งที่ต้องล้างหน้าให้สะอาดใครที่ใช้รองพื้นหรือแต่งหน้าจัดจำเป็นต้องใช้สำลีเช็ดหน้าด้วยคลีนซิ่งทำความสะอาดก่อนล้างหน้าค่ะ
3. ใช้ครีมกันแดดแบบเบาบาง ลองหาซื้อยี่ห้อที่เชื่อถือได้ใช้แล้วไม่แพ้ตามท้องตลาด เพราะครีมกันแดดจะช่วยปกป้องให้ผิวแข็งแรง และไม่หมองคล้ำได้ง่ายค่ะ

4. ใช้ครีมบำรุงไม่ว่าจะเป็นครีมอะไรขอให้เลือกครีมบำรุงที่เหมาะกับผิวของตัวเอง เช่นใครผิวแห้งก็เลือกครีมที่มีส่วนผสมของมอยเจอไรเซอร์ คนที่ผิวมันก็เลือกผลิตภัณฑ์แบบ Oil Free (ส่วนตัวผู้เขียนเองหลังจากลองผิดลองถูกมาหลายครั้ง ทั้งตามที่หมอแนะนำ เพื่อนแนะนำ และหาเคล็ดลับต่างๆ จากอินเตอร์เน็ตสุดท้ายก็เจอตัวช่วยที่รู้ใจอย่าง “เจลว่านหางจระเข้” นี่แหละสุดยอดไปเลยค่ะใช้เป็นครีมทั้งกลางวัน กลางคืน จนทุกวันนี้ก็ยังใช้อยู่ได้ผลดีมากๆ แถมราคาไม่แพงอีกด้วยหาซื้อได้ตามร้านขายยาทั่วไปหลอดหนึ่งประมาณ 40-50 บาทเท่านั้นเอง)

   5. ดื่มน้ำสะอาดจิบระหว่างวันบ่อยๆ ผู้เขียนเองรวมๆ แล้วจิบวันละประมาณ 1 - 2 ลิตร และอย่าลืมขับถ่ายทุกวันด้วยนะ อย่าปล่อยให้ท้องผูกนะ

   6. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ กินอาหารที่มีประโยชน์หลีกเลี่ยงความเครียดเพราะฮอร์โมนแปรปรวนก็เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้สิวขึ้น ฉะนั้นไม่ต้องวิตกกังวลมากเกินไปคิดซะว่าความเครียดไม่ได้ช่วยอะไรเลย แถมไม่ทำให้ใบหน้าอันสวยงามของเราดีขึ้นเลยมีแต่จะทำให้แย่ลง หยุด!! ทำร้ายตัวคุณเราด้วยความคิดแย่ๆ แล้วหันมาดูแลใส่ใจสุขภาพ ใช้ชีวิตให้มีความสุขซะในทุกๆ วันกันค่ะ

    ฝากไว้อย่างหนึ่งว่าของพวกนี้ต้องใช้ระยะเวลาในการดูแลฟื้นฟู เพื่อใบหน้าที่สวยใสอย่างปลอดภัย เราต้องใช้ความอดทนและให้เวลากับผิวหน้าของเรา เพียงเท่าก็จะค่อยๆ หมดปัญหาสิวมากกวนใจได้ในที่สุด สู้ๆ ค่ะ เป็นสิวได้ ก็รักษาได้ลองทำตามวิธีข้างต้นอย่างสม่ำเสมอค่ะ "หายเร็วๆ นะคะ"

"ครีมกันเเดด" กับ ทริคควรรู้

รู้ไว้ใช่ว่า มีนาคม 05, 2562

     ในทุกๆ วันการใช้ชีวิตประจำวันเราต้องพึ่ง "ครีมกันเเดด" กันเป็นประจำไม่ว่าจะออกแดด หรืออยู่ในร่ม ก็แนะนำให้ใช้ครีมกันแดดกันเทุกๆ วันค่ะ เรียกได้ว่าเป็นตัวช่วยสำคัญที่จะช่วยให้ผิววเราไม่หมองคล้ำเพิ่มขึ้นนั้นเองค่ะ เราจึงได้นำทริคดีๆ มาฝากค่ะ

1. ควรทาครีมกันเเดดก่อนออกไปข้างนอกทุกครั้ง
     แต่ไม่ใช่ว่าเวลาจะออกเเดดเเล้วทาปุ๊บจะไปได้เลยนะ เพราะครีมกันเเดดก็ต้องมีเวลาในการซึมซับลงผิวหนังเหมือนกันเพื่อให้เนื้อครีมซึมลงสู่ผิวหนังที่ดีคุณก็ควรทาก่อนออกไปข้างนอกประมาณ 20-30 นาที *อย่าลืมเผื่อเวลากันนร้า

2. ทาครีมกันเเดดก่อนใส่เสื้อผ้า หรือชุดว่ายน้ำ จะดีที่สุด
     นี่เป็นวิธีการที่ดีที่สุดที่จะทำให้คุณสามารถทาครีมกันเเดดได้ทั่วทั้งร่างกาย เเต่หากถ้าทาครีมกันเเดดในขณะที่ใส่เสื้อผ้าไปเเล้วส่วนที่อยู่ภายในร่มผ้าก็อาจโดยเเสงเเดดได้ค่ะ ทุกคนส่วนใหญ่มักเข้าใจว่าการครีมกันเเดดส่วนใหญ่เเค่ที่เเขนเท่านั้น เเต่คุณควรทาบริเวณอื่นๆ ที่โดนเเสงเเดดด้วยเช่นบริเวณลำคอ แผ่นหลังหรือหูก็สำคัญมากเลยค่ะ

3. หน้าฝนก็มีความจำเป็นต้องทาครีมกันเเดดด้วยค่ะ (ห๊ะ! ต้องทาด้วยเหรอ)
     ใช่ค่ะว่าครีมกันเเเดด เเต่ในหน้าฝนรู้ไหมค่ะว่าคุณก็จำเป็นที่จะต้องทาครีมกันเเดดด้วยเช่นกันนะ เพราะเเดดในหน้าฝนก็มีรังสียูวีมาทำร้ายผิวของคุณได้เช่นกัน ไม่ว่าสภาพอากาศจะเป็นอย่างไรครีมกันเเดดถือเป็นไอเท็มชิ้นสำคัญที่ต้องพกติดไปทุกที่เลยคะ ครีมกันเเดดที่ใช้ในหน้าฝนแนะนำให้ใช้ "ชนิดกันน้ำ" ค่ะ

4. การทาให้มีประสิทธิภาพ ต้องดูปริมาณที่ทาในเเต่ละครั้ง
     ข้อนี้ขอบอกพลาดไม่ได้เลย มากก็ไม่ดี ถ้าน้อยก็ไม่ได้เหมือนกัน! อ้าว!! ง่ายๆ ค่ะการทาครีมกันเเดดที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดก็ลองเลือกบีบครีมกันเเดดในปริมาณเท่าเหรียญสิบ หรือ 2 ข้อนิ้วมือของคุณเอง หรือหากทาในครั้งเดียวไม่หมดเพราะว่ามันเหนอะหนะ ก็ให้ทิ้งไว้สักครู่ แล้วทาทับรอบ 2 ได้นะคะ

5. ให้ดูจากค่า SPF ด้วย
     เวลาเลือกซื้อก็ต้องดูให้ดีค่ะว่าสามารถป้องกันได้ทั้ง UVA เเละ UVB ได้หรือไม่ ให้ดูที่ตัวผลิตภัณฑ์ค่ะว่ามีทั้งค่า SPF ที่ใช้ป้องกันรังสี UVB เเละค่า PA ที่ช่วยป้องกันค่า UVA ด้วยหรือเปล่าเพราะรู้ไหม? ว่าครีมกันเเดดที่มีเเค่ค่า SPF มีหน้าที่ช่วยป้องกันผิวจากการไหม้, การเกิดผิวคล้ำจากเเสงเเดด เเต่ถ้ที่ไม่มีค่า PA รังสี UVA จะส่งให้เกิดรอยคล้ำฝังลึก หรือเหี่ยวย่นได้เหมือนกันค่ะ เเต่!! ตัวที่มีค่า SPF สูงก็ไม่ได้เเปลว่าจะดีเสมอไป เพราะหากคุณไม่ออกเเดดเเรงจัดเเต่ใช้แบบที่มีค่า SPF สูงคุณก็เสี่ยงที่จะได้รับสารเคมีสูงได้เหมือนกัน แนะนำ สำหรับคนที่มีผิวเเพ้ง่ายก็ลองเลือกค่า SPF ต่ำลงมาสักหน่อยค่ะ

6. เลือกให้เหมาะกับสภาพผิวของคุณ
     สภาพผิวของเเต่ละคนไม่เหมือนกัน ดังนั้นก็ต้องให้เหมาะสมกับสภาพผิว เช่น กันเเดดเนื้อครีมเหมาะสำหรับคนที่มีผิวเเห้ง เเละเเพ้ง่าย, หรือแบบเนื้อเจลเหมาะสำหรับคนที่มีสภาพผิวมันเป็นต้น

       รู้ทริคดีๆ เกี่ยวกับการใช้ครีมกันเเดดกันไปเเล้ว จะเลือกซื้อเลือกใช้อย่าลืมเลือกให้ถูกต้อง เพื่อดูเเลสุขภาพผิวของคุณในทุกครั้งที่ต้องเผชิญกับเเสงเเดดค่ะ ติดตาม ใน "นานาสาระ - วาไรตึ้" แล้วพบกันค่ะ ^_____^

"ตัวตนของคุณในอนาคต" สร้างเองได้ในวันนี้

รู้ไว้ใช่ว่า มกราคม 22, 2562

สำหรับน้องๆ ที่ยังเรียนไม่จบ หรือคนที่ได้เริ่มทำงานไปสักพักแล้วพบว่าแนวทางของตัวเองในอนาคตนั้นยังไม่แน่นอน อาจจะเลือกทำงานสักที่ไปก่อนแล้วค่อยลองงานหรือหาโอกาสใหม่ๆ คนที่มีโชคก็มีโอกาสได้เข้าไปทำงานที่ดีๆ และเปลี่ยนชีวิตของพวกเค้าไปเลย โชคดีแบบนี้ไม่ได้เกิดขึ้นกับทุกคนค่ะ แต่ว่าเราสร้างโชคดีให้กับตัวเองได้ด้วยการมองอนาคตตัวเองในอีก 5 ปีข้างหน้า หรือสร้างความฝันของตัวเองง่ายๆ ว่าอยากจะมีรายได้ต่อเดือนเท่าไหร่ อยากมีบ้าน มีรถอะไรแบบไหน แน่นอนบางคนอาจมางว่าเป็นการเพ้อฝัน แต่ความฝันย่อมเป็นความจริงได้ถ้าเราพยามมันมากพอ แบบไหนหรา !! ไม่ต้องกังวลวันนี้วิธีสร้างสรรค์มาฝากกันค่ะ เพียง 3 ข้อเท่านี้ ชีวิตก็ดี้ดีได้แล้ว

1. ตำแหน่งงานที่ต้องการอยากเป็น
เมื่อรู้แล้วว่าตำแหน่งงานที่เราต้องการคืออะไร? เราก็ต้องเร่งฝึกฝนทักษะความรู้ต่างๆ ต้องทำงานอย่างกระตือรือร้นเพื่อให้ได้ฝึกฝนทักษะที่จะนำไปสู่ตำแหน่งที่เราต้องการ

2. บริษัทฯ ที่ต้องการเข้าทำงาน
ตั้งเป้าง่ายๆ ด้วยการจินตนาการเห็นตัวเองเป็นพนักงานในสำนักงานใหญ่ที่มีชื่อเสียง อย่าหยุดแค่จินตนาการให้เข้าไปหาข้อมูลให้ลึกว่าคุณสมบัติพนักงานของที่นั่นเค้าต้องการทักษะจำเพาะอะไร และอะไรที่จะทำให้เราแตกต่างจากคู่แข่งที่จะยื่นใบสมัครพร้อมเรา

3. เพ่งสมาธิไปที่สิ่งที่เราต้องการ
ถ้าการทำให้สำเร็จแล้ว ต้องมุ่งมั่น ตั้งใจแน่วแน่ และหนักแน่น เพราะถ้าไม่มีส่งเหล่านี้ ถึงแม้เราจะเตรียมตัวมาดีแล้ว แต่ถ้าแค่เราพบอุปสรรคและล้มเลิกมันตั้งแต่เริ่มต้น ก็ยากที่จะสำเร็จได้เช่นกัน

ความสำเร็จในวันนี้ จะส่งผลดีในอนาคตแน่นอน เป็นกำลังใจให้ทุกคนค่ะ หามันให้พบโดยเร็วแล้วทำมันอย่างมุ่งมั่น ^____^

สีมงคลแห่งปี 2562 เสริมดวงชีวิต ให้รุ่ง ให้รวย

รู้ไว้ใช่ว่า มกราคม 14, 2562

ปี 2562 นี้ เรื่องสีถือเป็นอีกหนึ่งเรื่องที่คนให้ความสำคัญ ในเรื่องของสีมงคล ช่วยเสริมดวงชีวิต วันนี้เราจะมาแนะนำ สีมงคลในปี 2562 กันค่ะ

      ปี 2562 ตรงกับปีกุน ที่มีธาตุกำเนิดหลัก คือ ธาตุน้ำ และธาตุประกอบรองคือ ธาตุไฟและธาตุเหล็ก นั่นหมายความว่า สีนำโชคสำหรับทุกปีนักษัตรก็คือ สีน้ำเงิน, สีแดง, และสีขาว ซึ่งเป็นสีตัวแทนของแต่ละธาตุนั่นเอง ซึ่งทุกคนสามารถนำไปปรับใช้ในเรื่องการเลือกสีของข้าวของ เครื่องใช้ อย่าง เสื้อผ้า

     มาดูที่สีเสื้อมงคลประจำปี 2562 ตามปีเกิด 12 นักษัตร กันค่ะ

      ** สีนำโชคสำหรับการแต่งตัวในปี 2562 หลักๆ แล้วมี 4 สีด้วยกัน คือ สีแดงสว่าง, สีฟ้าสว่าง, สีทอง, และสีขาว เชื่อกันว่าแต่หากใส่เสื้อผ้าที่ถูกโฉลกกับปีเกิดจะเสริมสิริมงคลมากขึ้นไปอีก โดยแต่ละปีนักษัตรเรามีสีนำโชคมาแนะนำดังนี้ค่ะ

     ปีชวด : สีนำโชคคือ สีขาว, สีน้ำเงิน, สีชมพู สีที่ควรหลีกเลี่ยงคือ สีเบจ
   ปีฉลู : สีนำโชคคือ สีเหลือง, สีแดง, สีเขียว สีที่ควรหลีกเลี่ยงคือ สีดำ
   ปีขาล : สีนำโชคคือ สีแดง, สีขาว, สีเบจ สีที่ควรหลีกเลี่ยงคือ สีฟ้าอมเขียว
     ปีเถาะ : สีนำโชคคือ สีเหลือง, สีส้ม, สีเขียว สีที่ควรหลีกเลี่ยงคือ สีขาว
     ปีมะโรง : สีนำโชคคือ สีชมพู, สีขาว, สีน้ำเงิน สีที่ควรหลีกเลี่ยงคือ สีฟ้าอมเขียว

ปีมะเส็ง : สีนำโชคคือ สีแดง, สีเขียว, สีน้ำตาล สีที่ควรหลีกเลี่ยงคือ สีดำ

ปีมะเมีย : สีนำโชคคือ สีชมพู, สีขาว, สีแดง สีที่ควรหลีกเลี่ยงคือ สีดำ

ปีมะแม : สีนำโชคคือ สีน้ำเงิน, สีแดง, สีเหลือง สีที่ควรหลีกเลี่ยงคือ สีเขียว

ปีวอก : สีนำโชคคือ สีเหลือง, สีชมพู, สีขาว สีที่ควรหลีกเลี่ยงคือ สีฟ้าอมเขียว

ปีระกา : สีนำโชคคือ สีส้ม, สีฟ้าอมเขียว, สีชมพู สีที่ควรหลีกเลี่ยงคือ สีดำ

ปีจอ : สีนำโชคคือ สีชมพู, สีเบจ, สีน้ำเงิน สีที่ควรหลีกเลี่ยงคือ สีเขียว

ปีกุน : สีนำโชคคือ สีเหลือง, สีแดง, สีขาว สีที่ควรหลีกเลี่ยงคือ สีดำ

   ** สีมงคล 2562 สำหรับจัดงานแต่งงานให้ลุล่วง ชีวิตคู่แฮปปี้
สำหรับบ่าวสาวที่มีแผนเริ่มต้นชีวิตคู่ในปี 2562 สามารถใช้สีนำโชคเป็นไอเดียธีมงานแต่งงาน ชุดแต่งงาน และการตกแต่งสถานที่ในวันพิธี บอกเลยว่างานสำเร็จลุล่วงด้วยดี ไร้อุปสรรค อย่างแน่นอน มีสีอะไรบ้างอ่านด้านล่างกันดูค่ะ

    1. สีแดง และสีเทา
    2. สีชมพูพาสเทล และสีเทาสว่าง
    3. สีม่วงลูกพรุน และสีขาว
    4. สีเงิน สีเขียว และสีขาว

    ลองนำสิ่งที่เรานำมาให้ไปปรับใช้ดูนะคะ

เคลียร์กันชัดๆ ไข่เเดง VS ไข่ขาว อะไรดีกว่ากัน?

สุขภาพดี มกราคม 12, 2562

     ไข่ขาว หรือ ไข่เเดง อย่างไหนให้ประโยชน์มากกว่ากัน? ไข่ขาว ไข่เเดงเป็นเเหล่งโปรตีนที่ให้คุณค่าทางโภชนาการสูงให้เเคลอรี่ต่ำ เเต่ก็ให้พลังงานต่อร่างกายไม่เท่ากันค่ะ ใครที่อยากลดน้ำหนัก หลายคนก็เลือกที่จะเขี่ยก้อนไข่เเดงออกเพราะคิดว่าเจ้าไข่เเดงให้คอเรสเตอรอลสูงปรี๊ด อ้าวแล้วต่างกันเยี่ยงไร? >>>

     ความเเตกต่าง ไข่เเดง กับ ไข่ขาว
จริงๆ เเล้วอยู่ตรงที่การให้พลังงาน เเละเเคลอรี่ที่ไม่เท่ากันค่ะ เพราะโดยทั่วไปเเล้วไข่แดงจะมีแคลอรี่อยู่ประมาณ 60แคลอรี่ ส่วนไข่ขาวอยู่ที่ 15 เเคลอรี่ นั่นหมายความว่าไข่แดงมีแคลอรี่มากกว่าไข่ขาวนั่นเองค่ะ จึงไม่แปลกเลยคนที่ต้องการลดน้ำหนักจึงเลือกทานแต่ไข่ขาว อะอ๊ะ! อย่าเพิ่งด่วนสรุปอะไรนะ เพราะมีอีกหนึ่งข้อมูลดีๆ ที่เราต้องรู้มาบอกเพิ่มเติมค่ะ >>

     ความเเตกต่างอีกหนึ่งประการ ของไข่เเดง เเละไข่ขาว
คือ ภายในไข่เเดงมีธาตุอาหารอย่างฟอสฟอรัสสูงรวมถึงยังมีวิตามิน ADEK สามารถละลายได้ในไขมัน ซึ่งเราจะไม่พบในไข่ขาว ในขณะที่ไข่ขาวเราจะพบว่ามีสารอาหารอย่างโซเดียมเเละโพเเทสเซียมสูง และเราจะไม่พบในไข่เเดงดังนั้นการทานไข่ขาวเเต่เพียงอย่างเดียวก็อาจทำให้คุณพลาดโอกาสที่จะได้รับวิตามิน ADEK นั่นเองค่ะ ในขณะเดียวกันการที่คุณทานเเต่ไข่เเดงอย่างเดียวก็อาจจะขาดเเร่ธาตุสำคัญอย่างโพเเทสเซียมไปได้

     หลายๆ คนหลีกเลี่ยงการทานไข่เเดงเพราะเชื่อว่าจะทำให้เราได้รับคอเรสเตอรอลสูงเกินไป การศึกษาวิจัยในระยะหลังก็พบว่าการรับประทานคอเรสเตอรอลจากอาหารหรือปริมาณคอเลสเตอรอลในร่างกายของเราไม่ได้มาจากอาหารการกินที่เราทานเข้าไปมากนัก ส่วนใหญ่มาจากการสร้างขึ้นเองในร่างกายลำพังเพียงคอเลสเตอรอลจากไข่แดงหากไม่ได้ทานเป็นจำนวนมากจริงๆ ก็ไม่ได้ทำให้ร่างกายมีคอเลสเตอรอลมากเกินไปอย่างแน่นอนไม่ได้ส่งผลต่อการเกิดโรคหัวใจเเละหลอดเลือด

     ไข่ยังมีประโยชน์เเถมเหมาะสมสำหรับคนทุกวัยการเสริมสร้างสุขภาพร่างกายโดยการกินไข่ตั้งเเต่วัยเด็กเลยจะเป็นสิ่งที่ดีมากเลยค่ะเด็ก7-8 ปี สามารถทานได้วันละครึ่งฟองวัยเด็กถึงวัยทำงานสามารถทานได้วันละ 1-2 ฟอง รวมถึงผู้สูงอายุสามารถทานได้วันละ 1-2 ฟอง เเต่ในผู้สูงอายุที่มีโรคประจำตัวเช่นโรคเบาหวานหรือความดันโลหิตก็สามารถทานไข่ได้สัปดาห์ละ 3 ฟอง

      ข้อควรสรุปที่เราเห็นว่าน่าจะดีที่สุด เเละเคลีย์ที่สุดในประเด็นนี้ก็คือการทานทั้งไข่เเดง เเละไข่ขาวถึงจะได้ประโยชน์อย่างสมบูรณ์ครบถ้วนเเละคุณก็ยังสามารถทานไข่เเดง หรือไข่ขาวได้แบบปกติไม่ต้องมีอะไรให้กังวลเเต่เราเราไม่เเนะนำให้ทานไข่ไก่ดิบนะคะ การทานอาหารให้เหมาะสมตามช่วงวัย หรือกิจกรรมในเเต่ละวันที่เราต้องใช้พลังงานด้วยนะคะ

"น้ำเกลือ" ประโยชน์ของที่สาวๆ ต้องรู้!!

สวย มกราคม 07, 2562

      "น้ำเกลือ" สาวต้องมีติดโต๊ะเครื่องแป้งไว้ตลอดค่ะ เจ้าน้ำเกลือในความคิดของหลายคนอาจมีไว้ใช้สำหรับล้างเเผลเท่านั้นแ เเต่ว่าน้ำเกลือมีประโยชน์มากกว่าที่คิดโดยเฉพาะในเรื่องของความสวยความงามน้ำเกลือก็เป็นพระเอกที่ยังไม่เคยรู้มาก่อนไม่ต้องเสียเวลาหาข้อมูลให้ยุุ่งยาก เพราะว่าเราหาข้อมูลดีๆ ประโยชน์เน้นๆ ของน้ำเกลือมารวมไว้ที่นี่ค่ะ

     1. นำมาบ้วนปากช่วยดูแลสุขภาพช่องปากได้
ใครที่แพ้น้ำยาบ้วนปากที่มีวางขายอยู่ทั่วไปตามร้านค้าซุปเปอร์มาร์เก็ต ลองเปลี่ยนมาบ้วนปากด้วยการใช้น้ำเกลือแทนกันค่ะ นอกจากไม่ทำให้คุณเกิดความรู้สึกเเสบร้อนเเล้วก็ยังดีต่อสุขภาพช่องปากของคุณอีกด้วยเพราะน้ำเกลือมีประโยชน์ในการช่วยฆ่าเเบคทีเรียต้นตอของปัญหากลิ่นปาก และฟันผุนั่นเองค่ะ

     2. ทำหน้าที่เป็นโทนเนอร์
สามารถนำมาใช้เป็นโทนเนอร์ได้ด้วยเหมือนกันค่ะ โดยเฉพาะสาวๆ คนไหนที่มีสภาพผิวหน้าเเพ้ง่ายหรือบอบบางด้วยเเล้วก็ลองนำน้ำเกลือมาทำความสะอาดผิวหน้าได้เหมือนกันค่ะ นอกจากอ่อนโยนเเละดีต่อสุขภาพผิวหน้าของเราเเล้วก็ยังมีประโยชน์ในการช่วยเติมความชุ่มชื้นที่ดีให้กับผิวหน้าอีกด้วย ไม่ต้องเสียเวลาหาซื้อโทนเนอร์กันให้เปลืองเงินกันอีกต่อไป

     3. นำมาดูเเลผิวหน้าก็ได้เหมือนกัน
นำเอาน้ำเกลือมาผสมเข้ากับผงมาส์กหน้าเเทนที่คุณจะใช้น้ำเปล่า น้ำเกลือซึ่งมีความเข้มข้นมากกว่าน้ำธรรมดาทั่วไปเมื่อนำมาพอกหน้าจะทำให้ผิวหน้ามีสุขภาพที่ดีเเละมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นนั่นเองค่ะ
     4. ใช้ล้างคอนแทคเลนส์
ประโยชน์ข้อนี้ของน้ำเกลือเชื่อว่าใครหลายคนอาจคุ้นเคยกันเป็นอย่างดีเพราะก็คงทำกันอยู่ เเต่ใครที่ยังไม่รู้วันนี้คุณจะได้ทราบเเล้วว่าน้ำเกลือช่วยทำให้คอนเเทคเลนส์สะอาดมากยิ่งขึ้น เเต่สิ่งที่ต้องเน้นย้ำนั่นก็คือใช้สำหรับการล้างคอนเเทคเลนส์เท่านั้นนะคะ ไม่ให้นำคอนเเทคเลนส์ไปเเช่ในน้ำเกลือเพราะหากคุณต้องการเเช่เเล้วล่ะก็ต้องใช้น้ำยาสำหรับเเช่คอนเเทนเลนส์จริงๆ เท่านั้นค่ะ

     5. ล้างจมูกเมื่อเป็นหวัด หรือใช้ลดน้ำมูกได้
เวลาเด็กๆ เป็นหวัดพ่อเเม่มักใช้น้ำเกลือเพื่อเป็นการสวนล้างจมูกให้กับเด็กเล็กทั้งหลาย เพราะเมื่อเป็นหวัดจะเกิดน้ำมูกจำนวนมากเพื่อล้างเเละทำความสะอาดภายในจมูก นั่นก็เพราะน้ำเกลือจะเข้าไปช่วยลดความเหนียวของเสมหะลดอาหารโรคหวัดมีน้ำมูก หวัดจะหายเร็วขึ้นช่วยทำให้จมูกโล่งสะอาดมากขึ้นค่ะ

     6. ใช้สำหรับเช็ดทำความสะอาดแผลหลังเกิดสิวได้
แก้ปัญหาเรื่องรอยสิวบนใบหน้าเเล้วล่ะก็ ขอเเนะนำให้คุณเใช้เจ้าน้ำเกลือได้เลยเพระาไม่ว่าจะเป็นสิวเเบบไหนการใช้น้ำเกลือก็ช่วยคุณได้ เพียงนำน้ำเกลือมาผสมเข้ากับผงวิเศษเเล้วพอกทิ้งไว้จะช่วยทำให้ใบหน้าของคุณเรียบเนียนเเละกระจ่างใสมากขึ้นนั่นค่ะ

                โอ้!! บอกได้เลยว่าถึงจุดนี้เชื่อว่าหลายคนอยากใช้น้ำเกลือมาดูเเลสุขภาพกันถ้วนหน้าเลยใช่มั้ยคะ >>>>

"หัวเราะ" ให้ถูกวิธี มีดีกว่าที่เราคิด!

สุขภาพดี ธันวาคม 10, 2561

       การที่ได้ “หัวเราะ” จะช่วยให้ฮอร์โมนความเครียด เช่นคอร์ติซอลอะดรีนาลีนลดลงและเพิ่มสาร "เอ็นดอร์ฟิน" หรือสารความสุขเพิ่มขึ้น
ตามศาสตร์ตะวันออกบอกว่าการหัวเราะบำบัดทำได้โดยสูดลมเข้าเต็มปอดกักไว้ทำอารมณ์ ให้สนุกยิ้มเข้าไว้และเปล่งเสียงเป็นสระ....

          สระ - โอ อา อู เอ โอ      = ท้องหัวเราะ
          สระ - อา                     = อกหัวเราะ
          สระ - อู                       = คอหัวเราะ
          สระ - เอ                      = หน้าหัวเราะ
          ฮึๆ (ทำเสียงในจมูก)         = จมูกหัวเราะ

            สำคัญเลยในทุกๆ วันอย่าลืมให้สมองกับหัวใจได้หัวเราะ พร้อมยิ้มให้กับตัวเอง และคนรอบๆ ข้างด้วยเพื่อชีวิตที่มีความสุข…สดใสค่ะ

5 นิสัย ผู้ที่จะได้รับการเลื่อนตำแหน่ง

เรื่องน่ารู้ ธันวาคม 05, 2561

มีหลายคนที่ทำงานกับองค์กร หรือบริษัทที่มีระยะเวลานานมาซักระยะ อยากให้มนุษย์เงินเดือนทุกคน มาดูกันว่าการได้รับการตอบแทนด้วยหน้าที่ที่ดีขึ้น หน้าที่รับผิดชอบใหม่ๆ หรือแม้แต่การเลื่อนขั้น เลื่อนตำแหน่ง มีอยู่ 5 นิสัยค่ะ

     1. การเลือกทำงาน ในที่ที่เหมาะกับความสามารถของตนเอง
Halpin กล่าวว่าการเป็นสุดยอดพนักงานไม่ใช่เรื่องง่าย ถ้าหากความต้องการของบริษัทไม่ได้ตรงกับทักษะความสามารถและความคิดคุณที่คุณมีนอกจากนี้รายงาน การวิจัย ปี 2015 โดย CiceroGroup พบว่าหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่สุดของการทำผลงานยอดเยี่ยมอย่างสม่ำเสมอ ก็คือการได้รับการยอมรับโดย 37% ของผลสำรวจชี้ว่าการได้รับความสนใจจากผู้จัดการ หรือบริษัทเป็นแรงผลักดันที่สำคัญที่สุดเพราะฉะนั้นจงเลือกที่ทำงานที่มีคนเห็นคุณค่าและความสำคัญของสิ่งที่คุณทำด้วยล่ะ

      2. การใส่ใจ กับสิ่งที่หัวหน้าให้ความสำคัญ
GayleLantz ผู้ก่อตั้งบริษัท WorkMatters ผู้นำด้านการให้คำปรึกษาจากเมืองเบอร์มิงแฮมรัฐอัลบามา กล่าวว่า สุดยอดพนักงานคือคนที่คอยศึกษาเรียนรู้เป้าหมายหรือความต้องการของหัวหน้าของตน
รวมไปถึงหัวหน้าในตำแหน่งสูงขึ้นไปด้วย พวกเขาอาจจะพยายามอย่างหนักเพื่อเข้าร่วมโปรเจคต่างๆ และการประชุมที่ไม่ใช่งานตัวเองแต่นี่กลับเป็นสิ่งที่ทำให้พวกเขาสามารถเข้าถึงความคิดและความต้องการของผู้บริหารบริษัทได้เป็นอย่างดี Lantz ยังบอกอีกว่า “พวกเขาทำงานได้มากกว่าคนอื่นพวกเขาใส่ใจมีแรงผลักดันและแสดงออกว่าอยากเข้าใจความรู้สึกของการได้อยู่บนจุดสูงสุด”

     3. ให้ความสำคัญกับสิ่งที่ต้องรับผิดชอบพร้อมๆ ไปกับการมองภาพรวม
พนักงานที่มีฝีมือโดดเด่นสามารถประคองสมาธิทั้งต่องานตรงหน้า และต่อภาพรวมไปพร้อมกันได้ ถ้ามีอะไรที่ไม่เข้าใจ พวกเขาจะหาข้อมูลความสำคัญของงานนั้นๆ เพื่อให้เข้าใจชัดเจนขิ่งขึ้น
เมื่อมองดูงานในแต่ละวันจากทั้งสองมุมมองด้วยความเข้าใจในเนื้องานและความสำคัญของมันอย่างถ่องแท้ คุณจะเริ่มรู้จักวางแผนรู้ว่าควรทำอะไรก่อนหลังในบางครั้งก็อาจจะรู้ก่อนคนอื่นด้วยซ้ำไป Halpin กล่าวไว้อีกว่ายิ่งไปกว่านั้นคุณจะสามารถลำดับความสำคัญงานได้ดีขึ้นรวมถึงทำงานได้เต็มที่และมีสมาธิเพื่อให้เกิดประโยชน์กับ บริษัทฯ อีกด้วย

     4. หยิบฉวยเวลาที่มีน้อยนิด เพื่อต่อยอดพัฒนาความคิดตนเอง
Halpin กล่าวว่า การหยิบฉวยเวลาว่างระหว่างการประชุมสำหรับการคิดหรือการทำงานที่ต้องใช้สมาธินั้นเป็นสิ่งที่เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานให้เราได้อย่างดีเยี่ยมสุดยอดพนักงานล้วนใส่ใจกับการจัดตารางเวลาทุกอย่างตั้งแต่การประชุมไปจนถึงโปรเจคใหญ่ๆ ให้พร้อมเพื่อให้แน่ใจว่าผลลัพธ์ที่ได้จะออกมาดีที่สุดพร้อมทั้งยังเจียดเวลาที่มีอันน้อยนิดนั้นเพื่อให้ได้มีโอกาสพัฒนาตนเองหรือทำสิ่งที่จำเป็นต่องานหรือการประชุมครั้งถัดไปด้วย

     5. การมีสัมพันธ์อันดี กับเพื่อนร่วมงาน
Lantz กล่าวว่า พนักงานที่มีผลงานดีเยี่ยมมักจะมีความสัมพันธ์ที่ดีกับคนรอบข้างเสมอ และรับรู้ได้ว่าคนรอบข้างต้องการอะไรโดยพวกเขาจะมีทักษะในการเห็นอกเห็นใจพยายามเข้าใจผู้อื่นจึงสามารถเข้ากับเพื่อนร่วมงานได้ดีนั่นเอง

    มนุษย์เงินเดือนทุกคน หมั่นฝึก 5 นิสัย ของเราเพื่อที่จะได้รับการเลื่อนขั้น เลื่อนตำแหน่ง และเป็นพนักงานที่มีคุณภาพระดับแถวหน้าได้ในเร็ววันค่ะ

เปิดดูดิ