เปิดดูดิ: คลายเครียด

แสดงบทความที่มีป้ายกำกับ คลายเครียด แสดงบทความทั้งหมด

"คลายเครียด" เพราะ 3 อย่างนี้

     เครียด... มากจะทำยังไงดี ความเครียดมักมาเยี่ยมโดยไม่ได้รับเชิญอยู่บ่อยๆ อาหารการกินก็เป็นอีกวิธีหนึ่งที่ช่วยให้คุณได้คลายความเครียดของเราได้บ้าง วันนี้เรามาดูว่ามีอะไรบ้างค่ะ

      เชอร์รี่     เครียดจนนอนไม่หลับ ผลเชอร์รี่ช่วยคุณได้ เชอร์รี่มีสารเมลาโทนินสูง ทานแล้วจะช่วยให้คุณหลับสนิท ไม่ว่าจะเครียดจากเรื่องงาน เรื่องเรียน หรือปัญหาใดๆ ลองทานผลเชอร์รี่สด หรือเครื่องดื่มที่ทำจากเชอร์รี่ ซิคะรับรองหลับสบายหายห่วงค่ะ

      ปลา     กินปลาย่อยง่ายไม่อ้วน แถมยังทำให้มีสุขภาพจิตดี เพราะมี DHA หรือกรดไขมันโอเมก้า-3 สูง โดยเฉพาะปลาทะเล DHA มีความจำเป็นต่อการทำงานของกล้ามเนื้อสมองและระบบประสาท คงเคยได้ยินมาบ้างแล้วนะคะว่ากินปลาแล้วฉลาด อาหารมื้อต่อไปอย่าลืมทานปลากันนะคะ
     ช็อคโกแล็ต     ช็อคโกแล็ตมีสารฟินิลลัลลามีน (Phenylalamine) เมื่อรับประทานเข้าไปแล้วจะทำให้อารมณ์ดี แต่อย่าเผลอทานเยอะล่ะ ระวังจะเพิ่มความอ้วนโดยไม่รู้ด้วยนะ

      ถ้าเครียดเมื่อไหร่ อยาลืมลองทานอาหารคลายเครียดกันดู รับรองได้ผลดีเกินคาด และไม่ทำให้เสียสุขภาพด้วยค่ะ

ติดตาม สาระดีๆ กันได้ใหม่ค่ะ ....บาย >>>>>

วิธีบริหารจัดการ "ความเครียด"

สุขภาพดี มิถุนายน 27, 2562

    ในแต่ละวันทุกคนต้องเจอกับความเคีรยดกันไม่มากก็น้อย อาจมีหลากหลายเรื่องให้ต้องคิด ต้องทำ หลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่เรามีวิธีที่จะผ่อนคลายลงได้ด้วย 8 วิธี ที่เรานำมาแนะนำวันนี้ค่ะ
     1. ออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง

     2. รับประทานอาหารที่มีคุณภาพ ลดการทานจุบจิบ เน้นทานอาหารให้ครบ 5 หมู่

     3. ฝึกจิตใจ ด้วยการทำสมาธิ

     4. ใช้น้ำมันหอมระเหยในการผ่อนคลายความเครียด

     5. ดนตรีบำบัด ฟังเพลงจะช่วยผ่อนคลาย อาจเปิดเพลงบรรเลงเบาๆ ฟังก่อนเข้านอน

     6. การใช้ความร้อนทั้งตัว เช่น อบสมุนไพร อบซาวน่า

     7. การนวดแบบต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นนวดแผนไทย นวดฝ่าเท้า นวดน้ำมัน หรือการนวดอื่นๆ ก็ช่วยให้ผ่อนคลายลงได้

     8. พักผ่อนให้เพียงพอวันละ 7 - 8 ชั่วโมง และไม่นอนดึกบ่อยเกินไป
           ลองนำไปใช้กันดูนะคะ ได้ผลยังไงแนะนำเพื่อนต่อๆ กันไปได้ความสุขใจไปอีกแบบค่ะ

"หัวเราะ" ให้ถูกวิธี มีดีกว่าที่เราคิด!

สุขภาพดี ธันวาคม 10, 2561

       การที่ได้ “หัวเราะ” จะช่วยให้ฮอร์โมนความเครียด เช่นคอร์ติซอลอะดรีนาลีนลดลงและเพิ่มสาร "เอ็นดอร์ฟิน" หรือสารความสุขเพิ่มขึ้น
ตามศาสตร์ตะวันออกบอกว่าการหัวเราะบำบัดทำได้โดยสูดลมเข้าเต็มปอดกักไว้ทำอารมณ์ ให้สนุกยิ้มเข้าไว้และเปล่งเสียงเป็นสระ....

          สระ - โอ อา อู เอ โอ      = ท้องหัวเราะ
          สระ - อา                     = อกหัวเราะ
          สระ - อู                       = คอหัวเราะ
          สระ - เอ                      = หน้าหัวเราะ
          ฮึๆ (ทำเสียงในจมูก)         = จมูกหัวเราะ

            สำคัญเลยในทุกๆ วันอย่าลืมให้สมองกับหัวใจได้หัวเราะ พร้อมยิ้มให้กับตัวเอง และคนรอบๆ ข้างด้วยเพื่อชีวิตที่มีความสุข…สดใสค่ะ

แค่ 12 นาที ก็มีความสุขได้ทั้งวัน ต้องลอง!

สุขภาพใจ พฤศจิกายน 28, 2561

ต้องลองเลยนะ ถ้าอยากจะใช้ชีวิตในแต่ละวันให้ราบรื่นมีความสุขและมีสติสัมปชัญญะ

วิธีง่ายๆ ที่ช่วยได้ดีมากๆ เลยแค่ "ฝึกนั่งสมาธิ" หลังจากตื่นนอนตอนเช้าก่อนที่จะทำภารกิจต่างๆ ใช้เวลาอย่างน้อยวันละ 12 นาที เพื่อให้สมองเข้าสู่ช่วงที่มีคลื่น Theta ซึ่งเป็นคลื่นที่ทำให้รู้สึกผ่อนคลายมากที่สุด ทำให้สมองมี MentalImagery สมองปลอดโปร่งสามารถจินตนาการเห็นภาพ และมีความคิดสร้างสรรค์

แค่วันละ 12 นาที รับรองเลยหากทำเป็นประจำทุกๆ วันจะเป็นวันที่ทำให้คุณมีจิตใจร่ำเริงแจ่มใส มีสมาธิ และพร้อมเผชิญกับทุกสถานการณ์ได้อย่างแน่นอน แต่ถ้าใครไม่มีเวลามากพอในตอนเช้าก็อาจเปลี่ยนมาฝึกทำก่อนเข้านอนก็ได้เช่นกันค่ะ มาฝึกไปพร้อมๆ กันนะคะ

คนเลว - 1000ยิ้ม

คลายเครียด พฤศจิกายน 03, 2561

     วันหนึ่งพระเจ้ามองลงมายังโลก เห็นคนเลวมากมายจึงได้ตัดสินใจส่งเทวดาลงมาสำรวจ เทวดาองค์นั้นได้กลับไปรายงานว่า "เดี๋ยวนี้มนุษย์แย่ลง มนุษย์ที่เป็นคนเลวมีถึง 95% ส่วนที่เป็นคนดีมีเพียง 5% เท่านั้น"
   พระเจ้าจึงตัดสินใจส่งเทวดาอีกองค์ลงมาสำรวจในพื้นที่อื่นที่แตกต่างจากองค์แรก เทวดาองค์ที่สองกลับไปรายงานว่า "มีมนุษย์ทำเลวถึง 95% แต่ทำดีแค่ 5%"
     พระเจ้าจึงตัดสินใจว่าจะส่ง e-mail ไปให้กำลังใจคนดีทั้ง 5% นั้น

   !! คุณรู้หรือไม่ว่าข้อความใน e-mail ของพระเจ้าเขียนว่าอย่างไร?
   !! อ้าว..ไม่ได้รับ e-mail หรอกหรือ?
>
>
    >>>> """" แสดงว่าคุณไม่ใช่คนดีละสิ ^___^ """"

ไอเดียดีๆ สีม่วงๆๆ

สวย กันยายน 28, 2561

นำภาพสวยๆ ดอกไม้ สดใส สวยงาม มาให้ดูกัน และเป็นไอเดียดีๆ สำหรับคนที่กำลังมองหาแจกันสวยๆ จัดแบบง่ายๆ ก็สวยไม่ใช่เล่นนะ นำมาฝากเผื่อจะเป็นไอเดียค่ะ

ขำขันหัวหน้างาน – 1000ยิ้ม

คลายเครียด พฤศจิกายน 26, 2558

      ในเช้า วันหนึ่ง ระหว่างที่คนงาน 2 คน กับหัวหน้างานเดินเรื่อยๆ ไปตามถนนเพื่อจะไปทำงานทั้้ง 3 ได้พบตะเกียงวิเศษตกอยู่ข้างถนนเมื่อหยิบขึ้นมาก็มียักษ์ตนหนึ่งออกมาจาก ตะเกียง ทันใดนั้นยักษ์ได้พูดว่า "ปกติแล้วเราจะให้พรวิเศษ 3 ประการกับผู้ที่พบตะเกียงนี้ แต่ในเมื่อพวกท่านมีกัน 3 คน เราจะแบ่งพรวิเศษให้ท่านเลือกได้คนละ 1 ข้อ"

     คนงานคนแรก รีบตอบทันใด "ผมขอเป็นผู้นำประเทศใดก็ได้ที่มั่งคั่ง" และก็ได้รับพร ได้เป็นผู้นำประเทศที่มีบ่อน้ำมัน
     คนงานคนที่ 2 รีบขอพร "ผมขอไปใช้ชีวิตอย่างมีความสุข อยู่ที่ฮาวาย" แล้วเค้าก็ได้ไปอยู่ที่ฮาวายในทันที
     หัวหน้างานนิ่งคิดครู่นึง แล้วก็ขอพร "ช่วงนี้งานผมเยอะมาก ผมขอให้ลูกน้องทั้ง 2 คนกลับมาช่วยงานเหมือนเดิมก่อนเที่ยงวันนี้ก็พอ" !!!!!

       ""นิทานเรื่องนี้สอนให้รู้ว่า ไม่ว่าจะมีเรื่องอะไร ควรปล่อยให้หัวหน้างานพูดก่อนเป็นคนแรก""

1000ยิ้ม , คลายเครียด,

โชคดีของอาจารย์ - 1000ยิ้ม

คลายเครียด พฤศจิกายน 26, 2558

อาจารย์สมชาย เป็นอาจารย์สอนวิชาคณิตศาสตร์ในโรงเรียนเอกชนแห่งหนึ่ง ได้ถามคำถามนักเรียนชื่อตี๋น้อย เกี่ยวกับ ค.ร.น. และ ห.ร.น.

   อ.สมชาย : ตี๋น้อย อธิบายความหมายของ ค.ร.น. ให้เพื่อนๆ ฟังหน่อย

   ตี๋น้อย    : ผมจำไม่ได้ครับ

   อ.สมชาย : เธอนี่โง่จริงๆ ง่ายๆ แค่นี้เธอยังตอบไม่ได้ ตอนอาจารย์ อายุเท่าเธอ อาจารย์ตอบได้หมดเลยนะ

   ตี๋น้อย : ก็นับว่าอาจารย์โชคดีนะครับ ที่ได้อาจารย์ดีๆ ไม่เหมือนผม

   อ.สมชาย : ....???.....