1. ออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง
2. รับประทานอาหารที่มีคุณภาพ ลดการทานจุบจิบ เน้นทานอาหารให้ครบ 5 หมู่
3. ฝึกจิตใจ ด้วยการทำสมาธิ
4. ใช้น้ำมันหอมระเหยในการผ่อนคลายความเครียด
5. ดนตรีบำบัด ฟังเพลงจะช่วยผ่อนคลาย อาจเปิดเพลงบรรเลงเบาๆ ฟังก่อนเข้านอน
6. การใช้ความร้อนทั้งตัว เช่น อบสมุนไพร อบซาวน่า
7. การนวดแบบต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นนวดแผนไทย นวดฝ่าเท้า นวดน้ำมัน หรือการนวดอื่นๆ ก็ช่วยให้ผ่อนคลายลงได้
8. พักผ่อนให้เพียงพอวันละ 7 - 8 ชั่วโมง และไม่นอนดึกบ่อยเกินไป
ลองนำไปใช้กันดูนะคะ ได้ผลยังไงแนะนำเพื่อนต่อๆ กันไปได้ความสุขใจไปอีกแบบค่ะ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น