2. เสื้อผ้าที่คับแน่นเกินไปจะไปเพิ่มแรงดันในช่องท้อง ที่อาจมีส่วนทำให้อาการกำเริบได้ง่าย ควรใส่เสื้อผ้าหลวมสบาย
3. ความเครียดก็เป็นสาเหตุให้อาการกำเริบได้ เพราะยิ่งเครียดก็จะยิ่งทำให้กระเพาะอาหารหลั่งกรดเพิ่มขึ้น ควรหมั่นทำใจให้สบายๆ ผ่อนคลายเข้าไว้ จะได้ไม่เกิดอาการเครียดได้ง่ายๆ
4. ไม่ควรนอนตะแคงทางด้านขวา เพราะการนอนในท่านี้จะส่งผลให้กระเพาะอาหารอยู่ในตำแหน่งสูงกว่าหลอดอาหาร อาจทำให้อาการกำเริบได้
5. เวลานอนให้นอนยกหัวให้สูงขึ้นประมาณ 6- 8 นิ้ว โดยควรใช้วิธีเสริมที่ขาเตียงให้สูงขึ้น แต่ไม่ควรใช้หมอนหนุนที่ศรีษะ เพราะจะไปเพิ่มความดันในท้องมากขึ้น
6. ควรทานอาหารจำพวกที่มีจุลทรีย์มีชีวิตที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย เช่น โยเกิร์ต คีเฟอร์ ส่งผลดีต่อผู้ประสบภาวะกรดไหลย้อน ดังนั้นจึงควรกินเป็นประจำ
เริ่มต้นดูแลตัวเองได้ง่ายๆ ใครๆ ก้อทำได้ ^___^
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น