เคล็ดลับ คลายปวดหลัง

    ใครๆ ที่นั่งทำงานอยู่หน้าคอมพิวเตอร์ หรือใช้แล็ปท็อปเป็นเวลานาน ๆ ระวังโรคปวดหลังถามหา และยังส่งผลต่อบคลิกภาพโดยรวมได้ เรามีวิธีป้องกัน (กันไว้ก่อน) ด้วยวิธีง่ายๆ มาดูกันค่ะ

@ ควรให้หน้าจอคอมพิวเตอร์อยู่ในระดับเดียวกับสายตา

@ พักเบรกจากหน้าจอบ้าง ทำทุกๆ 20 - 30 นาที ให้ยกหัวไหล่ขึ้น  ลง และหันศีรษะไปมาทัั้งซ้ายและขวา เพื่อป้องกันไม่ให้เส้นยึด

@ ดื่มน้ำให้เพียงพอ เพื่อช่วยให้ข้อต่อและกระดูกต่างๆ ได้มีความหล่อลื่นขึ้น

@ เลือกแล็ปท็อปที่มีขนาดเล็ก และน้ำหนักเบา ลองหันมาใช้เน็ตบุ๊คหรือเป็นแท็ปเล็ต สะดวกต่อการพกพาและไม่หนักจนเกินไป