"ความเครียด" เป็นภัยเงียบ มักมาโดยเราไม่รู้ตัวเสมอ กว่าจะรู้ว่าเครียดก็กลายเป็นอาการป่วยไปเสียแล้ว แต่เรามี 4 วิธีเช็คอาการตั้งแต่เริ่มแรกว่าความเครียดมาเยือนเราหรือยัง?
1. ฝันแปลกๆ หรือฝันร้าย หากเกิดความเครียดคนเรามักตื่นต่อเนืองๆ ก่อจินตนาการทางลบ และกลายเป็นฝันร้าย
วิธีแก้ : ควรเลี่ยงดื่มชา กาแฟ หรือเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ก่อนนอน
2. ปวดศีรษะ เมื่อหยุดความตึงเครียดทันทีทันใดมักก่ออาการไมเกรน เพราะฉะนั้น อาการปวดศีรษะในวันหยุดจึงอนุมานได้ว่ามาจากความเครียดจากวันทำงานที่เราไม่รู้ตัว
วิธีแก้ : พยายามทานอาหารให้ตรงเวลา ในวันหยุด
3. ปวดท้องประจำเดือน ความเครียดทำให้การทำงานของฮอร์โมนในร่างกายแปรปรวน และผู้ที่เครียดมักมีอาการปวดท้องเมื่อมีประจำเดือนมากเป็น 2 เท่า ของผู้ที่ไม่มีความเครียด
วิธีแก้ : ออกกำลังกาย อย่างสม่ำเสมอ
4. เจ็บเหงือกโดยไม่ทราบสาเหตุ บางทีอาจเป็นเพราะนอนกัดฟันก็ได้ เพราะผู้ที่เครียดมักชอบกัดฟัน
วิธีแก้ : พบทันตแพทย์ แจ้งอาการ พร้อมกับขอที่ครอบฟันเวลานอน ซึ่งจากงานวิจัยพบว่า 70% ของผู้ที่ใส่ครอบฟันเวลานอน นอกจากคลายเครียดแล้ว อาการเจ็บเหงือกหรือฟันแล้ว ยังหยุดอาการนอนกัดฟันได้ด้วย
ถ้ารู้แบบนี้แล้วเมื่่อพบวาตนเองเครียด ให้หาสาเหตุและแก้ปัญหาที่ต้นเหตุ เพื่อสุขภาพดี
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น