หากใครมีนิสัยตามนี้ เลิกซะ !! ก่อนที่ความอ้วนจะมาโดยไม่รู้ตัว
1. กินเร็ว เวลาทานควรเคี้ยวอาหารคำละ 20 - 30 ครั้ง ก่อนกลืน
2. กินจุบจิบ ไม่ควรซื้อขนมขับเคี้ยวติดไว้ที่โต๊ะทำงาน หรือที่บ้าน
3. กินเรียบ ควรตักแต่พอดีทาน เน้นน้อยๆ ไม่อิ่มค่อยเติมทีหลังได้
4. อดมื้อเช้า มื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญมากๆ ควรทานให้ครบ 5 หมู่
5. อารมณ์ไหนก็กิน หากหิวให้ทานเมื่อรู้สึกหิว ไม่ใช่แค่ใจอยาก
6. นอนดึก-ทานดึก ควรนอนให้ได้อย่างน้อย คืนละ 8 ชั่วโมง
เคล็ดลับปรับใหม่นะ...เพื่อหุ่นที่ดีกว่าเดิม >>>>> ติดตามเราได้ใหม่ ใน สาระ1000เรื่อง ..
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น