ต้องบอกว่าการออกกำลังกายตอนเช้าจะให้ได้ผลดีสำหรับการลดน้ำหนัก และกระชับสัดส่วน ช่วยให้ระบบเผาผลาญของเราทำงานได้ดีกว่า กระตุ้นระบบการเผาผลาญได้ด้วย ทำให้ระบบเผาผลาญดีขึ้นทั้งวัน แล้วยังช่วยลดความเครียดตลอดทั้งวัน เพราะต่อม พิทูอิทารี จะหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินในกระแสเลือด ยิ่งหลั่งมากเท่าไหร่ ก็จะทำให้รู้สึกดีมากขึ้นเท่านั้น
นอกจากนี้ ผลพลอยได้จากการที่ลุกขึ้นมาออกกำลังกายในตอนเช้า จะช่วยให้เราเอาชนะข้ออ้างเรื่องเวลา เพราะจะรอโอกาสว่างออกกำลังกายตอนเย็น คงเป็นไปได้ยาก เพราะเหนื่อยจากงานมาทั้งวันแล้ว
งานวิจัยจาก มหาวิทยาลัยอินเดียนา เมืองบลูมิงตัน ระบุว่า เมื่อเราออกกำลังกายในตอนเช้า จะช่วยให้ความดันโลหิตลดลง และยังมีการยืนยันว่า การออกกำลังกายตอนเช้า เป็นการกระตุ้นให้ต่อมต่างๆ ที่สร้างฮอร์โมนในร่างกายให้ทำงานได้ดีที่สุด
แบบนี้ อย่างรอช้า เรามาเปลี่ยนเวลาออกกำลังกายกันบ้างก็ดีไม่น้อยเลยค่ะ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น