ในแต่ละวันของการทำงาน หรือใช้ชีวิต ย่อมหนีไม่พ้นความเหนื่อยล้าได้ แต่เรามีวิธีง่ายๆ มาให้ทำตามได้ง่ายๆ กันค่ะ
1. เข้านอน และตื่นให้ตรงเวลาทุกวัน
2. นอนให้ได้ 8 ชั่วโมง
3. ไม่ปล่อยให้หิวหลายชั่วโมง
4. ทำตัวให้มีความสุข ยิ้ม หัวเราะบ้าง
5. ทานผักผลไม้ 2 มื้อ ให้ย่อยระหว่างวัน
6. งดดื่ม เครื่องดื่มที่ คาเฟอีน
7. หมั่นตรวจสอบความเครียด
8. ลดน้ำหนักส่วนเกิน
9. อย่าออกกำลังกายก่อนนอน
หากทำไม่ได้ทั้งหมด ค่อยทำวันละ 1 ข้อไปก่อน แล้วค่อยเพิ่มจำนวนข้อให้ได้ ติดตามสาระดีได้ในตอนต่อไปค่ะ =^____^=
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น